కుర్చీని సిఫార్సు చేసేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అంశాలు

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం తీవ్రమైన ఆరోగ్యపరమైన చిక్కులను కలిగిస్తుందని మనందరికీ తెలుసు.ఎక్కువసేపు కూర్చున్న స్థితిలో ఉండటం వల్ల శరీరంలో, ముఖ్యంగా వెన్నెముకలోని నిర్మాణాలకు ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది.కూర్చొని పనిచేసే కార్మికులలో అనేక తక్కువ వెన్ను సమస్యలు పేలవమైన కుర్చీ రూపకల్పన మరియు సరికాని కూర్చున్న భంగిమతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.అందువల్ల, కుర్చీ సిఫార్సులను చేస్తున్నప్పుడు, మీ క్లయింట్ యొక్క వెన్నెముక ఆరోగ్యం మీరు దృష్టి పెట్టవలసిన ఒక అంశం.
కానీ ఎర్గోనామిక్ నిపుణులుగా, మేము మా క్లయింట్‌ల కోసం ఉత్తమ కుర్చీని సిఫార్సు చేస్తున్నామని ఎలా నిర్ధారించుకోవచ్చు?ఈ పోస్ట్‌లో, నేను సీట్ డిజైన్ యొక్క సాధారణ సూత్రాలను పంచుకుంటాను.క్లయింట్‌లకు కుర్చీలను సిఫార్సు చేసేటప్పుడు లంబార్ లార్డోసిస్ మీ ప్రధాన ప్రాధాన్యతలలో ఒకటిగా ఎందుకు ఉండాలి, డిస్క్ ప్రెజర్‌ను తగ్గించడం మరియు వెనుక కండరాల స్టాటిక్ లోడ్‌ను ఎందుకు తగ్గించడం చాలా ముఖ్యమైనది అని తెలుసుకోండి.
ప్రతిఒక్కరికీ ఒక ఉత్తమ కుర్చీ వంటిది ఏదీ లేదు, కానీ మీ క్లయింట్ దాని పూర్తి ప్రయోజనాలను నిజంగా ఆస్వాదించగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి ఎర్గోనామిక్ ఆఫీస్ చైర్‌ను సిఫార్సు చేసేటప్పుడు చేర్చవలసిన కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి.అవి ఏమిటో క్రింద తెలుసుకోండి.

1. లంబార్ లార్డోసిస్‌ను ప్రోత్సహించండి
మనం నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి కూర్చున్న స్థితికి మారినప్పుడు, శరీర నిర్మాణ మార్పులు సంభవిస్తాయి.దీని అర్థం ఏమిటంటే, మీరు నిటారుగా నిలబడి ఉన్నప్పుడు, వెనుక భాగంలోని నడుము భాగం సహజంగా లోపలికి వంగి ఉంటుంది.అయితే, ఎవరైనా 90 డిగ్రీల వద్ద తొడలతో కూర్చున్నప్పుడు, వెనుక భాగంలోని కటి ప్రాంతం సహజ వక్రతను చదును చేస్తుంది మరియు కుంభాకార వక్రతను (బాహ్య వంపు) కూడా ఊహించవచ్చు.ఈ భంగిమను ఎక్కువ కాలం ఉంచినట్లయితే అనారోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు రోజంతా ఈ స్థితిలో కూర్చుంటారు.అందుకే కార్యాలయ సిబ్బంది వంటి నిశ్చల కార్మికుల గురించి పరిశోధనలు తరచుగా అధిక స్థాయి భంగిమ అసౌకర్యాన్ని నివేదించాయి.
సాధారణ పరిస్థితుల్లో, మేము మా ఖాతాదారులకు ఆ భంగిమను సిఫార్సు చేయకూడదనుకుంటున్నాము ఎందుకంటే ఇది వెన్నెముక యొక్క వెన్నుపూసల మధ్య ఉన్న డిస్క్‌లపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.మేము వారికి సిఫార్సు చేయదలిచినది లార్డోసిస్ అనే భంగిమలో నడుము వెన్నెముకను కూర్చోబెట్టడం.దీని ప్రకారం, మీ క్లయింట్ కోసం మంచి కుర్చీ కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు పరిగణించవలసిన అతి పెద్ద అంశం ఏమిటంటే, ఇది లంబార్ లార్డోసిస్‌ను ప్రోత్సహించాలి.
ఇది ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది?
బాగా, వెన్నుపూసల మధ్య డిస్క్‌లు అధిక ఒత్తిడి వల్ల దెబ్బతింటాయి.ఎలాంటి బ్యాక్ సపోర్ట్ లేకుండా కూర్చోవడం వల్ల నిలబడి ఉన్నప్పుడు అనుభవించే వాటిపై డిస్క్ ఒత్తిడి గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
ముందుకు స్లంప్డ్ భంగిమలో మద్దతు లేకుండా కూర్చోవడం, నిలబడటంతో పోలిస్తే 90% ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.అయినప్పటికీ, కుర్చీ వినియోగదారు యొక్క వెన్నెముక మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న కణజాలాలలో వారు కూర్చున్నప్పుడు తగినంత మద్దతును అందిస్తే, అది వారి వీపు, మెడ మరియు ఇతర కీళ్ల నుండి పుష్కలంగా లోడ్ పడుతుంది.

2. డిస్క్ ఒత్తిడిని తగ్గించండి
బ్రేక్-టేకింగ్ వ్యూహాలు మరియు అలవాట్లు తరచుగా విస్మరించబడవు ఎందుకంటే క్లయింట్ సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన కుర్చీని అత్యధిక మద్దతుతో ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, వారు ఇప్పటికీ వారి రోజులో కూర్చునే మొత్తం పరిమితం చేయాలి.
డిజైన్‌పై ఆందోళన కలిగించే మరో విషయం ఏమిటంటే, కుర్చీ కదలికను అనుమతించాలి మరియు మీ క్లయింట్ యొక్క స్థితిని వారి పని దినమంతా తరచుగా మార్చడానికి మార్గాలను అందించాలి.నేను దిగువ కార్యాలయంలో నిలబడి మరియు కదలికను పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించే కుర్చీల రకాల్లోకి డైవ్ చేయబోతున్నాను.అయినప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అనేక ఎర్గోనామిక్ ప్రమాణాలు ఈ కుర్చీలపై ఆధారపడటం కంటే పైకి లేవడం మరియు కదలడం ఇప్పటికీ అనువైనదని సూచిస్తున్నాయి.
మన శరీరాలను నిలబెట్టడం మరియు కదిలించడం పక్కన పెడితే, కుర్చీ రూపకల్పన విషయానికి వస్తే మేము ఇంజనీరింగ్ నియంత్రణలను వదిలివేయలేము.కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, డిస్క్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం వాలుగా ఉన్న బ్యాక్‌రెస్ట్‌ను ఉపయోగించడం.ఎందుకంటే వాలుగా ఉన్న బ్యాక్‌రెస్ట్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల వినియోగదారు యొక్క పై భాగం నుండి కొంత బరువు పడుతుంది, ఇది వెన్నెముక డిస్క్‌లపై ఏర్పడే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల డిస్క్ ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించవచ్చు.ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లు వెన్నెముకపై బరువును శరీర బరువులో 10% తగ్గించగలవని అధ్యయనాలు కూడా చెబుతున్నాయి.వాస్తవానికి, తటస్థ సరైన భంగిమలో వినియోగదారుకు మద్దతును అందించడానికి మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ల సరైన సర్దుబాటు చాలా ముఖ్యమైనది.
గమనిక: ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ల ఉపయోగం వలె కటి మద్దతును ఉపయోగించడం డిస్క్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.అయితే, వాలుగా ఉన్న బ్యాక్‌రెస్ట్‌తో, ఆర్మ్‌రెస్ట్ ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
డిస్కుల ఆరోగ్యాన్ని త్యాగం చేయకుండా వెనుక కండరాలను సడలించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.ఉదాహరణకు, ఒక పరిశోధకుడు బ్యాక్‌రెస్ట్ 110 డిగ్రీల వరకు వంగి ఉన్నప్పుడు వెనుక కండరాల కార్యకలాపాలలో తగ్గింపును కనుగొన్నారు.ఆ పాయింట్ దాటి, వెనుక కండరాలలో కొంచెం అదనపు సడలింపు ఉంది.ఆసక్తికరంగా, కండరాల కార్యకలాపాలపై కటి మద్దతు యొక్క ప్రభావాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి.
కాబట్టి ఎర్గోనామిక్స్ కన్సల్టెంట్‌గా మీకు ఈ సమాచారం అర్థం ఏమిటి?
90-డిగ్రీల కోణంలో నిటారుగా కూర్చోవడం ఉత్తమ భంగిమనా లేదా 110-డిగ్రీల కోణంలో వెనుకకు వంగి కూర్చుందా?
వ్యక్తిగతంగా, నా క్లయింట్‌లకు నేను సిఫార్సు చేస్తున్నది ఏమిటంటే, వారి బ్యాక్‌రెస్ట్‌ను 95 మరియు 113 నుండి 115 డిగ్రీల మధ్య వాలుగా ఉంచడం.వాస్తవానికి, ఆ కటి మద్దతును సరైన స్థితిలో కలిగి ఉంటుంది మరియు దీనికి ఎర్గోనామిక్స్ స్టాండర్డ్స్ మద్దతు ఇస్తుంది (అకా నేను దీనిని గాలి నుండి బయటకు తీయడం లేదు).

3. స్టాటిక్ లోడింగ్‌ను తగ్గించండి
మానవ శరీరం కేవలం ఒక స్థిరమైన వ్యవధిలో ఒకే స్థితిలో కూర్చునేలా రూపొందించబడలేదు.వెన్నుపూసల మధ్య డిస్క్‌లు పోషకాలను స్వీకరించడానికి మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడానికి ఒత్తిడిలో మార్పులపై ఆధారపడి ఉంటాయి.ఈ డిస్కులకు రక్త సరఫరా కూడా ఉండదు, కాబట్టి ద్రవాభిసరణ పీడనం ద్వారా ద్రవాలు మార్పిడి చేయబడతాయి.
ఈ వాస్తవం ఏమి సూచిస్తుందంటే, ఒక భంగిమలో ఉండటం, ప్రారంభంలో సౌకర్యవంతంగా కనిపించినప్పటికీ, పోషక రవాణా తగ్గుతుంది మరియు దీర్ఘకాలికంగా క్షీణించే ప్రక్రియలను ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి దోహదం చేస్తుంది!
ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:
1.ఇది వెన్ను మరియు భుజం కండరాలను స్థిరంగా లోడ్ చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, దీని ఫలితంగా నొప్పులు, నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి ఏర్పడవచ్చు.
2.ఇది కాళ్ళకు రక్త ప్రసరణలో పరిమితిని కలిగిస్తుంది, ఇది వాపు మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
డైనమిక్ సిట్టింగ్ స్టాటిక్ లోడ్ తగ్గించడానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.డైనమిక్ కుర్చీలు ప్రవేశపెట్టినప్పుడు, కార్యాలయ కుర్చీ రూపకల్పన రూపాంతరం చెందింది.వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి డైనమిక్ కుర్చీలు వెండి బుల్లెట్‌గా మార్కెట్ చేయబడ్డాయి.కుర్చీ రూపకల్పన ఆ వినియోగదారుని కుర్చీలో రాక్ చేయడానికి మరియు వివిధ రకాల భంగిమలను ఊహించడం ద్వారా స్థిరమైన భంగిమ స్థానాలను తగ్గిస్తుంది.
డైనమిక్ సిట్టింగ్‌ను ప్రోత్సహించడానికి నా క్లయింట్‌లకు నేను సిఫార్సు చేయాలనుకుంటున్నది, సముచితమైనప్పుడు ఫ్రీ-ఫ్లోట్ పొజిషన్‌ని ఉపయోగించడం.కుర్చీ సింక్రో టిల్ట్‌లో ఉన్నప్పుడు మరియు అది స్థానంలో లాక్ చేయబడనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.ఇది సీటు మరియు బ్యాక్‌రెస్ట్ యొక్క కోణాలను వారి కూర్చునే భంగిమకు సరిపోయేలా సర్దుబాటు చేయడానికి వినియోగదారుని అనుమతిస్తుంది.ఈ స్థితిలో, కుర్చీ డైనమిక్‌గా ఉంటుంది మరియు బ్యాక్‌రెస్ట్ వినియోగదారుతో కదులుతున్నప్పుడు నిరంతర వెనుక మద్దతును అందిస్తుంది.కాబట్టి ఇది దాదాపు రాకింగ్ కుర్చీ లాంటిది.

అదనపు పరిశీలన
మేము మా క్లయింట్‌లకు మదింపులో ఏ ఎర్గోనామిక్ ఆఫీస్ కుర్చీని సిఫార్సు చేస్తున్నామో, వారు ఆ కుర్చీని సర్దుబాటు చేయరు.కాబట్టి చివరి ఆలోచనగా, మీ క్లయింట్‌లకు విలువైనవిగా ఉండే కొన్ని మార్గాలను పరిగణలోకి తీసుకుని, వాటిని అమలులోకి తీసుకురావాలని నేను ఇష్టపడతాను మరియు వారు కుర్చీ సర్దుబాట్లను స్వయంగా ఎలా చేయగలరో తెలుసుకోవడం, అది వారి అవసరాలకు అనుగుణంగా ఏర్పాటు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి మరియు దీర్ఘకాలం పాటు చేస్తూనే ఉంటుంది.మీకు ఏవైనా ఆలోచనలు ఉంటే, దిగువ వ్యాఖ్య విభాగంలో వాటిని వినడానికి నేను ఇష్టపడతాను.
ఆధునిక ఎర్గోనామిక్ పరికరాల గురించి మరియు మీ ఎర్గోనామిక్ కన్సల్టింగ్ వ్యాపారాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటే, యాక్సిలరేట్ ప్రోగ్రామ్ కోసం వెయిట్‌లిస్ట్‌కు సైన్ అప్ చేయండి.నేను జూన్ 2021 చివరిలో ఎన్‌రోల్‌మెంట్‌ను ప్రారంభిస్తున్నాను. ప్రారంభానికి ముందు నేను కూడా స్నాజీ శిక్షణలో పాల్గొంటాను.